Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi

Chia Sẻ Giáo Án Tập Bơi Cực Đơn Giản Của Mình

Chào các bạn, hôm nay mình sẽ chia sẻ về giáo án tập bơi hàng ngày của bản thân. Nó khá đơn giản, bao gồm 4 phần chính: khởi động, bài tập kỹ thuật, bài chính và cuối cùng là thả lỏng trước khi kết thúc. Tổng khối lượng [...]

Những Bài Ép Dẻo Thiết Yếu Nhất Cho Bơi Lội

Chào các bạn. Như các bạn đã biết, bơi lội là môn rất cần sự linh hoạt của cơ khớp. Đó là nền tảng để giúp bạn có thể thực hiện kỹ thuật bơi chuẩn. Có thể nói rằng: Khi người bạn mềm mại như nước thì bạn sẽ lướt [...]

Hướng Dẫn Ép Dẻo Vai Cho Bơi Lội

Bơi lội là môn thể thao thiên về yếu tố kỹ thuật (nhiều hơn thể lực). Do vậy, nó đòi hỏi sự mềm dẻo, linh hoạt cơ khớp để thực hiện động tác sao cho đúng kỹ thuật. Trong bài viết hướng dẫn khởi động trước khi bơi, mình [...]

Hướng Dẫn Khởi Động Trước Khi Bơi

Chào các bạn. Bơi lội cũng giống như mọi hoạt động thể thao khác, trước khi tập luyện chúng ta cần khởi động. Vì sao phải khởi động, tác dụng của việc khởi động ra sao? Tác hại nếu không khởi động như thế nào… có lẽ mình không [...]

Hướng Dẫn Nhanh Các Cách Đứng Nước Cơ Bản

Đứng nước (treading water) là một kỹ năng rất cần thiết với mỗi chúng ta. Không chỉ giúp bạn tự tin khi bơi lội, nó còn có thể cứu cánh nếu gặp sự cố bất ngờ ngoài sông, hồ, biển. Tuy nhiên, thực tế không ít người dù đã [...]