Th5
Viêm khớp là một tình trạng phổ biến ở mọi người và ở mọi lứa tuổi. Khớp bị đau và sưng, có thể gây khó khăn cho những cử động hàng ngày. Bơi lội và các hoạt động tương tự dưới nước là những bài tập tốt nhất cho bệnh viêm khớp. Bệnh viêm khớp và bơi lội Khi bơi, khoảng 90% trọng lượng cơ thể bạn được hỗ trợ bởi nước. Môi trường gần như không trọng lượng và sự hỗ trợ từ nước giúp triệt tiêu những cơn đau bên trong sự chuyển động của khớp xương khi bạn mắc chứng bệnh này. Bơi lội cũng giúp làm săn chắc các nhóm cơ cần thiết mà không phải trải qua những khó chịu của các môn thể thao khác. Điều này khiến nó lý tưởng cho những người tàn tật, những người bị chấn thương hoặc bệnh tật lâu dài. Bơi lội cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp bằng cách giúp chúng ta duy trì sức mạnh cơ bắp và cấu trúc khớp một cách tốt nhất. Vì vậy, bơi lội không chỉ là bài tập tuyệt vời cho người bị bệnh, mà còn là biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp rất hiệu quả. Các bài tập khác cho bệnh viêm khớp Không chỉ mỗi bơi lội mới có thể giúp ích cho những người bị xương khớp. Dưới đây là một số bài tập khác cũng rất hiệu quả: Chạy bộ dưới nước: bài tập này giúp giảm 50% trọng lượng lên các khớp so với việc đi bộ. Chỉ cần nhớ không nên tập quá sức và tạo áp lực quá mạnh lên các khớp. Cảm giác ở dưới nước rất thoải mái, nên bạn có thể tăng cường việc tập luyện cho tới khi mệt mỏi. Tìm đến các bể bơi ở khu vực gần chỗ bạn và hỏi họ về cách tập chạy này. Thể dục nhịp điệu dưới nước: thường tập ở chỗ nước sâu đến thắt lưng. Nó tác động đến phần thân trên, thân dưới và phần giữa. Đảm bảo rằng bạn làm nóng cơ thể trong 5 đến 10 phút bằng cách đi lại và khởi động cánh tay một cách nhẹ nhàng. Thông tin thêm về bệnh viêm khớp Viêm khớp ảnh hưởng đến khoảng mười triệu người ở Anh. Các dạng viêm khớp […]
