Th5
Tập luyện với chính trọng lượng cơ thể bản thân luôn mang lại kết quả tích cực trong nhiều năm qua. Hiệu quả của nó đã được chứng minh ngay từ thời La Mã cổ đại. Đây cũng là cách mà binh lính của đế chế La Mã được rèn luyện và đào tạo để phục vụ chiến đấu. Tuy nhiên đến thời đại của các huấn luyện viên thể hình nở rộ thành trào lưu, thì loại hình tập luyện này dần rơi vào quên lãng. Người ta tin việc tập luyện với khối lượng bổ sung (lớn) có thể mang lại kết quả tốt hơn và nhanh hơn. Dẫu vậy ngày nay, nhiều người đã bỏ tập tạ ra khỏi chương trình của mình. Và việc tập luyện chỉ với trọng lượng cơ thể lại một lần nữa trở nên phổ biến. Ảnh hưởng của xu hướng này không chỉ ở các nước phương Tây mà còn trên toàn thế giới. Tập luyện với trọng lượng bản thân mang lại hiệu quả rõ rệt Những bài tập này nằm trong top 10 xu hướng thể dục phổ biến nhất 2019. Thậm chí đôi khi nó còn chiếm lĩnh vị trí đầu tiên, và có lẽ đã đến lúc để bàn luận về xu thế này. Vậy tập luyện với trọng lượng bản thân có hiệu quả như thế nào? Liệu có thể so sánh được với việc tập cùng khối lượng giả lập (dụng cụ thể hình)? Tập với trọng lượng bản thân có thể giúp mang lại cơ thể khỏe mạnh và cường tráng? Đối với người mong muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng, kết quả tích cực có thể đạt được cả với loại hình tập luyện với trọng lượng cơ thể và trọng lượng bổ sung. Để chọn loại hình luyện tập phù hợp nhất, trước hết bạn cần xác định rõ mục tiêu mà bản thân muốn đạt được. Tập luyện với trọng lượng bản thân sẽ không giúp tăng cường khối lượng cơ Việc tập luyện với trọng lượng cơ thể không làm tăng mạnh khối lượng và kích thước cơ bắp. Nhưng đây là cách thức hoàn hảo để cải thiện vóc dáng và giảm cân. Hãy luôn nhớ một câu nói đơn giản: “Nếu bạn muốn tăng cân và cường tráng như Arnold Schwarzenegger – Hãy tập tạ”. […]
